🧑‍🤝‍🧑 Gruppträning

Duo (2 pers) – intro 4 v

För dig som vill komma igång med gymträning utan press – eller träna tillsammans med vänner.

Träna tillsammans med en vän, partner eller familjemedlem och få personlig träning som anpassas efter er båda.

DUO-pass passar er som vill komma igång tillsammans, dela kostnaden och få ett tryggt, strukturerat pass med tydlig guidning. Ni tränar samtidigt, men övningar, belastning och tempo anpassas efter era individuella nivåer.

• Perfekt första steg med låg tröskel
• Träna tillsammans med någon du känner
• känna dig tryggare i gymmet
• Lär dig grunderna steg för steg
• Få en tydlig plan att följa
• dela kostnaden för träningen

Hur kan ett startpass se ut?

Ett gruppass börjar enkelt och tydligt. Vi går igenom dagens upplägg, värmer upp och tränar med övningar som passar er eller gruppens nivå.

Exempel på upplägg:

• Teknikgenomgång
• Styrkeövningar i lugnt tempo
• Anpassningar efter nivå
• Nedvarvning, sammanfattning och frågor

Målet är att du ska känna dig trygg, förstå vad du gör och kunna utvecklas steg för steg.

899 kr per pass – 60 min
(449,50 kr per person vid 2 deltagare)

Efter introperioden:

5-passkort: 4 250 kr
10-passkort: 7 990 kr

Små grupper • Personlig guidning • Trygg start

Cirkelträning med styrkefokus ⭐

För dig som vill träna löpande cirkelträning med vänner i liten grupp, fortsätta utvecklas och få struktur över tid.

Ett varierat och strukturerat träningspass där vi kombinerar cirkelträning med utvalda styrkeövningar.

Passet passar dig som vill träna hela kroppen på ett effektivt sätt, men samtidigt få tydlig guidning i teknik, rörelse och belastning. Vi arbetar med stationer där övningarna kan bestå av maskiner, fria vikter, kroppsvikt, kettlebells och funktionella styrkeövningar.

Upplägget anpassas efter gruppens nivå, så att både nybörjare och personer med viss träningsvana kan delta på ett tryggt sätt.

• Träna regelbundet i samma grupp
• Progression vecka för vecka
• Mer tempo – men fortsatt tryggt
• Fokus på styrka, teknik och vana
• Säsongsbaserad utomhusträning – gruppträning utomhus med cirkelträning och stationsbaserade övningar.

Hur fungerar löpande gruppträning?

Träna tillsammans med någon du redan känner – eller i en liten grupp med andra på liknande nivå. Upplägget bygger på cirkelträning med styrkefokus, där hela kroppen tränas genom tydliga stationer och anpassade övningar.

Du kan boka tillsammans med en vän – eller själv och matchas i en liten grupp, i mån om plats. Upplägget är strukturerat över tid, så att du successivt bygger styrka, teknik och vana.

Exempel på hur ett pass kan se ut:

• Kort uppvärmning
• Genomgång av dagens fokus och stationer
• Styrketräning i stationer eller cirkel
• Anpassningar efter nivå
• Stretch och avslutning

Du behöver inte planera själv – du följer en tydlig struktur och utvecklas steg för steg.

299 kr per person och pass – 60 min
(Löpande grupp)

Små grupper • Kontinuitet • Utveckling över tid