Beräkna ditt dagliga kaloribehov
Beräknar ditt kaloribehov utifrån kroppsmått, vardagsaktivitet och träning.
Bygger på etablerade modeller och används som grund för en personlig plan anpassad efter dig.
Baserad på etablerade energiformler (BMR, NEAT och träningsförbrukning). Ger en uppskattning. Individuell planering görs vid uppföljning.
Kalorikalkylator
Beräkna ditt ungefärliga kaloribehov utifrån kroppsmått, vardagsaktivitet och planerad träning.
Träningsaktivitet 1
Makrofördelning
Enligt NNR 2023 ligger rekommenderat intervall för totalt fettintag normalt på 25–40 E%. Ett lämpligt planeringsmål är cirka 32–33 E%.
Få en personlig plan
Dina beräknade kalorier och makron skickas med när du skickar formuläret. Det gör att jag kan ge dig en mer träffsäker och personlig plan.